Plötzlich ist da dieses Geräusch.

Ein Rauschen, Summen, Pfeifen oder Zischen, obwohl im Raum eigentlich alles still ist. Vielleicht verschwindet es nach ein paar Sekunden wieder. Vielleicht bleibt es. Und spätestens dann beginnt meistens die Suche: Was passiert gerade mit meinem Ohr? Ist das gefährlich? Ist Ohrensausen schon Tinnitus? Und vor allem: Was kann ich jetzt tun?

Zuerst einmal: Ohrensausen ist keine eigene Krankheit, sondern eine Beschreibung eines Ohrgeräusches. Dahinter können unterschiedliche Ursachen stecken. Manche sind vorübergehend und vergleichsweise harmlos, andere sollten medizinisch abgeklärt werden.

Wichtig ist deshalb weniger, ob du das Geräusch als Rauschen, Pfeifen oder Sausen beschreibst. Entscheidend ist, wann es begonnen hat, wie lange es anhält, ob ein oder beide Ohren betroffen sind und ob weitere Beschwerden hinzukommen.

Wenn das Ohrensausen länger anhält oder immer wieder auftritt, stellt sich irgendwann zusätzlich die Frage, wie sich die Belastung reduzieren lässt. Einen ausführlichen Überblick darüber, welche Möglichkeiten bei Tinnitus helfen können, findest du in unserem großen Tinnitus-Ratgeber.

Was versteht man unter Ohrensausen?

Der Begriff Ohrensausen wird im Alltag für sehr unterschiedliche Geräusche verwendet.

Manche Betroffene hören ein gleichmäßiges Rauschen. Andere beschreiben einen hohen Ton, ein Summen, Zischen oder Brummen. Wieder andere vergleichen das Geräusch mit Wind, einem entfernten Motor oder dem bekannten Rauschen eines alten Fernsehers.

Ein gemeinsames Merkmal ist häufig: Es gibt keine äußere Schallquelle, die das Geräusch erklärt.

Genau hier überschneiden sich die Begriffe Ohrensausen, Ohrenrauschen und Tinnitus.

Tinnitus ist der medizinische Oberbegriff für Ohrgeräusche, die ohne entsprechende äußere Geräuschquelle wahrgenommen werden. Ohrensausen kann also eine Form von Tinnitus sein.

Aber: Nicht jedes kurze Sausen im Ohr bedeutet automatisch, dass sich daraus ein chronischer Tinnitus entwickelt.

Viele Menschen erleben irgendwann vorübergehende Ohrgeräusche. Interessant wird es vor allem dann, wenn das Sausen bestehen bleibt, regelmäßig wiederkehrt oder dich zunehmend beschäftigt.

Ohrensausen auf einem Ohr oder auf beiden Seiten?

Ohrensausen kann nur links, nur rechts oder auf beiden Ohren auftreten. Manche Menschen können das Geräusch gar nicht eindeutig einem Ohr zuordnen und nehmen es eher "im Kopf" wahr.

Ein einseitiges Ohrensausen ist nicht automatisch ein Grund zur Panik. Es sollte aber vor allem dann ärztlich abgeklärt werden, wenn es neu auftritt und bestehen bleibt.

Dasselbe gilt, wenn zusätzlich eine deutliche Hörminderung, Schwindel oder andere neue Beschwerden auftreten.

Auch ein Geräusch, das im Rhythmus des Herzschlags pulsiert, gehört medizinisch abgeklärt.

Der Klang allein verrät also noch nicht, was dahintersteckt.

Zwei Menschen können beide ein Rauschen im linken Ohr wahrnehmen und vollkommen unterschiedliche Ursachen haben. Genau deshalb ist es schwierig, über Suchmaschinen eine sichere Selbstdiagnose zu stellen.

Welche Ursachen kann Ohrensausen haben?

Wer nach "Ohrensausen Ursachen" sucht, stößt schnell auf lange Listen.

Das Problem dabei: Die Listen wirken oft konkreter, als die tatsächliche Situation ist.

Ohrgeräusche können mit unterschiedlichen Veränderungen des Hörsystems oder anderen körperlichen Faktoren zusammenhängen. Häufig spielt auch die individuelle Hörsituation eine Rolle.

Mögliche Zusammenhänge sind zum Beispiel starke Lärmbelastungen oder Veränderungen des Hörvermögens. Auch Erkrankungen oder Veränderungen im Bereich des Ohres können hinter Ohrgeräuschen stecken.

Manchmal findet sich eine nachvollziehbare Ursache.

Manchmal nicht.

Gerade bei Tinnitus ist das für viele Betroffene frustrierend. Man erwartet nach einer Untersuchung eine eindeutige Erklärung und hört stattdessen vielleicht, dass medizinisch nichts Auffälliges gefunden wurde.

Das bedeutet aber nicht, dass das Geräusch eingebildet ist.

Ein Ohrgeräusch kann sehr real sein, auch wenn sich nicht immer ein einzelner Auslöser identifizieren lässt.

Ohrensausen nach lauten Geräuschen

Ein besonders typischer Auslöser für vorübergehende Ohrgeräusche ist starke Lautstärke.

Vielleicht warst du auf einem Konzert, in einem Club, auf einer Veranstaltung oder hast längere Zeit mit lauten Maschinen gearbeitet.

Danach fühlt sich das Gehör manchmal dumpf an.

Dazu kommen Rauschen, Pfeifen oder Ohrensausen.

Häufig beruhigt sich das Hörsystem wieder. Bleibt das Geräusch jedoch bestehen oder bemerkst du zusätzlich eine Verschlechterung des Hörvermögens, solltest du das nicht einfach ignorieren.

Vor allem wiederholte hohe Lärmbelastungen sind keine Kleinigkeit.

Wer regelmäßig in lauter Umgebung arbeitet oder Musik mit sehr hoher Lautstärke hört, sollte sein Gehör entsprechend schützen. Nicht erst dann, wenn bereits dauerhaft etwas rauscht oder pfeift.

Ohrensausen durch Stress: Kann das sein?

"Ohrensausen durch Stress" gehört zu den häufigsten Erklärungen, die Betroffene online finden.

Ganz so einfach ist es allerdings nicht.

Stress kann Ohrgeräusche beeinflussen. Das bedeutet aber nicht automatisch, dass Stress bei jedem Betroffenen die ursprüngliche Ursache des Tinnitus ist.

Trotzdem berichten viele Menschen von einem klaren Zusammenhang zwischen belastenden Phasen und der Wahrnehmung ihres Ohrgeräusches.

Nach einer stressigen Woche scheint das Sausen stärker zu sein.

Nach mehreren schlechten Nächten rückt es plötzlich wieder in den Vordergrund.

Im Urlaub oder während einer entspannten Beschäftigung wird es dagegen weniger beachtet.

Das kann mehrere Gründe haben.

Bei Stress steigt die körperliche und mentale Anspannung. Gleichzeitig beobachten wir Dinge, die uns Sorgen machen, besonders aufmerksam.

Wenn du bereits Angst vor deinem Ohrensausen hast, bemerkst du möglicherweise jede kleine Veränderung.

War es gestern auch so laut?

Ist der Ton höher geworden?

Warum höre ich es jetzt auf der anderen Seite?

Was, wenn es noch schlimmer wird?

Je öfter du kontrollierst, desto mehr Aufmerksamkeit bekommt das Geräusch.

Und je mehr Aufmerksamkeit es bekommt, desto präsenter kann es sich anfühlen.

Ein ziemlich unangenehmer Kreislauf.

Warum Ohrensausen in Ruhe oft stärker auffällt

Tagsüber gibt es ständig andere Geräusche.

Gespräche. Verkehr. Musik. Telefonate. Haushaltsgeräte. Menschen im Büro.

Am Abend verändert sich die Situation.

Du legst dich ins Bett, das Zimmer wird still und plötzlich bleibt kaum etwas übrig, das mit dem Ohrgeräusch konkurriert.

Viele Betroffene beschreiben deshalb:

"Tagsüber geht es irgendwie. Aber sobald ich im Bett liege, ist das Sausen plötzlich extrem."

Das bedeutet nicht zwangsläufig, dass dein Ohrensausen abends tatsächlich lauter wird.

Es kann einfach deutlicher hervortreten, weil andere Geräusche fehlen.

Hinzu kommt die Aufmerksamkeit.

Wenn du bereits erwartest, dass es am Abend schwierig wird, prüfst du vielleicht direkt nach dem Hinlegen:

Ist es heute wieder da?

Wie laut ist es?

Kann ich damit schlafen?

Schon richtet sich ein großer Teil deiner Aufmerksamkeit genau auf das Geräusch, das du eigentlich möglichst wenig wahrnehmen möchtest.

Ohrensausen und Schlaf

Schlafprobleme können Ohrgeräusche besonders belastend machen.

Am Anfang steht vielleicht nur das Sausen.

Dann folgt eine schlechte Nacht.

Nach einigen solchen Nächten entsteht schnell eine zweite Sorge:

"Was, wenn ich heute wieder nicht schlafen kann?"

Jetzt geht es plötzlich nicht mehr nur um das Ohr.

Es geht auch darum, wie fit du morgen bist, ob du arbeiten kannst, ob du dich konzentrieren kannst und wie lange du diese Situation überhaupt noch aushältst.

Dadurch kann sich die Belastung Schritt für Schritt vergrößern.

Genau deshalb ist es bei länger anhaltendem Ohrensausen sinnvoll, nicht nur auf die Lautstärke des Geräusches zu schauen.

Mindestens genauso wichtig ist die Frage:

Wie sehr bestimmt dieses Geräusch inzwischen deinen Alltag?

Wann ist Ohrensausen ein Tinnitus?

Wenn ein Ohrgeräusch ohne äußere Geräuschquelle wahrgenommen wird, kann es unter den Begriff Tinnitus fallen.

Dabei kann ein Tinnitus ganz unterschiedlich klingen.

Es muss nicht immer das klassische hohe Piepen sein.

Auch Rauschen, Summen, Brummen oder Ohrensausen sind möglich.

Wichtiger als die genaue Klangbeschreibung ist häufig die Dauer.

Ein kurzes Ohrgeräusch, das nach wenigen Sekunden verschwindet, ist etwas anderes als ein Sausen, das über Tage, Wochen oder länger bestehen bleibt.

Bei einem länger anhaltenden Tinnitus verändert sich irgendwann auch die zentrale Frage.

Anfangs lautet sie oft:

"Wie bekomme ich das Geräusch sofort weg?"

Später kommt eine zweite Frage hinzu:

"Wie schaffe ich es, dass dieses Geräusch nicht mehr mein ganzes Leben bestimmt?"

Genau diese Frage ist für viele Menschen mit chronischem Tinnitus entscheidend.

Ohrensausen: Was tun?

Wenn du nach "Ohrensausen was tun" suchst, ist zunächst wichtig zu unterscheiden, ob das Geräusch gerade neu aufgetreten ist oder bereits länger besteht.

Bei neuem oder deutlich verändertem Ohrensausen ist eine medizinische Abklärung sinnvoll.

Besonders ernst nehmen solltest du die Situation, wenn gleichzeitig plötzlich das Hörvermögen nachlässt, starker Schwindel auftritt oder andere ungewöhnliche Beschwerden hinzukommen.

Wenn das Ohrensausen bereits länger besteht und medizinisch abgeklärt wurde, geht es anschließend häufig stärker darum, die persönliche Belastung zu reduzieren.

Dabei gibt es selten den einen Trick.

Stattdessen lohnt es sich, mehrere Fragen zu betrachten:

Wann fällt dir das Sausen besonders stark auf?

Welche Rolle spielen Stress und Müdigkeit?

Wie häufig kontrollierst du dein Ohrgeräusch?

Welche Gedanken entstehen, sobald du es bemerkst?

Wie stark beeinflusst es deinen Schlaf?

Vermeidest du Situationen, weil du Angst hast, dass dein Tinnitus dadurch stärker wird?

Diese Faktoren können bei jedem Menschen anders aussehen.

Genau deshalb funktionieren pauschale Ratschläge nicht immer gleich gut.

Sollte man Ohrensausen ignorieren?

"Einfach nicht hinhören."

Diesen Rat haben viele Menschen mit Tinnitus wahrscheinlich schon gehört.

Nur funktioniert Aufmerksamkeit nicht auf Knopfdruck.

Wenn dich ein Geräusch beunruhigt, kann die Aufforderung, es einfach zu ignorieren, sogar das Gegenteil bewirken.

Probier einmal, für zehn Sekunden nicht an einen roten Elefanten zu denken.

Wahrscheinlich war er ziemlich schnell da.

Ähnlich kann es mit Ohrgeräuschen sein.

Wer sich permanent sagt "Ich darf das Sausen nicht hören", beschäftigt sich dabei trotzdem mit genau diesem Sausen.

Sinnvoller kann es deshalb sein, den Umgang mit dem Geräusch zu verändern.

Nicht ständig dagegen anzukämpfen.

Aber ihm auch nicht automatisch die volle Aufmerksamkeit zu überlassen.

Das ist ein Unterschied.

Was du bei länger anhaltendem Ohrensausen vermeiden solltest

Gerade wenn das Ohrensausen belastend wird, wächst verständlicherweise der Wunsch nach einer schnellen Lösung.

Und genau dann wirken große Versprechen besonders attraktiv.

"Diese Methode beendet Tinnitus sofort."

"Dieses Mittel beseitigt die Ursache."

"Nur diese eine Frequenz musst du hören."

Bei solchen Aussagen ist Vorsicht angebracht.

Tinnitus ist komplex. Es gibt unterschiedliche mögliche Ursachen und sehr unterschiedliche Verläufe.

Eine Methode, die angeblich bei jedem Menschen innerhalb kürzester Zeit dasselbe Ergebnis erzeugt, sollte deshalb kritisch hinterfragt werden.

Das bedeutet keineswegs, dass du dich mit deinem Ohrensausen einfach abfinden musst.

Es bedeutet nur, dass ein realistischer Umgang häufig hilfreicher ist als die nächste vermeintliche Wunderlösung.

Was kann bei dauerhaftem Ohrensausen helfen?

Bei dauerhaftem Ohrensausen hängt das weitere Vorgehen von deiner individuellen Situation ab.

Wenn eine behandelbare medizinische Ursache gefunden wurde, richtet sich die Behandlung entsprechend danach.

Bei chronischem Tinnitus kann zusätzlich die Frage wichtig werden, wie sehr das Geräusch deinen Alltag beeinträchtigt.

Einige Menschen nehmen ihren Tinnitus zwar wahr, fühlen sich davon aber kaum gestört.

Andere leiden stark.

Sie schlafen schlecht.

Können sich kaum konzentrieren.

Werden nervös, sobald sich das Geräusch verändert.

Oder verbringen jeden Tag viel Zeit damit, nach neuen Lösungen zu suchen.

Das zeigt einen wichtigen Punkt:

Nicht allein die Existenz eines Geräusches entscheidet darüber, wie stark ein Mensch unter Tinnitus leidet.

Auch Aufmerksamkeit, Bewertung, Stress und die persönliche Reaktion auf das Ohrgeräusch können eine erhebliche Rolle spielen.

Deshalb kann es bei chronischem Tinnitus sinnvoll sein, sich nicht ausschließlich mit der Frage zu beschäftigen, wie man den Ton "wegmacht".

Ebenso wichtig ist:

Wie kann das Geräusch wieder weniger Bedeutung bekommen?

Muss Ohrensausen vollständig verschwinden, damit es dir besser geht?

Diese Frage klingt zunächst ungewöhnlich.

Natürlich wünschen sich die meisten Betroffenen, dass das Sausen einfach verschwindet.

Verständlich.

Problematisch wird es nur dann, wenn daraus die Überzeugung entsteht:

"Solange ich dieses Geräusch höre, kann mein Leben nicht mehr normal sein."

Denn damit bekommt das Ohrensausen enorme Macht.

Jeder ruhige Moment wird zum Test.

Ist es noch da?

Jeder Morgen beginnt mit einer Kontrolle.

Ist es heute lauter?

Und jeder gute Tag hängt plötzlich davon ab, was das Ohr macht.

Bei länger bestehendem Tinnitus kann ein anderer Umgang deshalb enorm wichtig werden.

Es können wieder Momente entstehen, in denen du beschäftigt bist und das Sausen in den Hintergrund rückt.

Stunden, in denen andere Dinge wichtiger sind.

Abende, an denen du nicht permanent dein Ohr kontrollierst.

Vielleicht ist das Geräusch noch wahrnehmbar.

Aber es steht nicht mehr ständig im Mittelpunkt.

Für viele Betroffene ist genau das ein entscheidender Schritt zurück zu mehr Lebensqualität.

Wenn Ohrensausen deinen Alltag bestimmt

Vielleicht bist du genau deshalb auf diesem Artikel gelandet.

Nicht weil du wissen möchtest, wie Tinnitus medizinisch definiert wird.

Sondern weil das Geräusch nervt.

Weil du nachts wach liegst.

Weil du ständig darauf achtest.

Oder weil du Angst hast, dass es nie wieder besser wird.

Dann ist es sinnvoll, zwei Dinge gleichzeitig ernst zu nehmen.

Erstens: Ohrensausen sollte medizinisch abgeklärt werden, besonders wenn es neu aufgetreten ist oder sich verändert hat.

Zweitens: Wenn dein Tinnitus bereits länger besteht, gibt es auch Möglichkeiten, an deiner persönlichen Belastung und deinem Umgang damit zu arbeiten.

Du musst also nicht jeden Tag nur darauf hoffen, dass das Ohrgeräusch irgendwann von allein verschwindet.

Möchtest du wieder mehr Kontrolle über deinen Umgang mit Tinnitus gewinnen?

Wenn dein Ohrensausen bereits länger besteht, medizinisch abgeklärt ist und zunehmend deinen Schlaf, deine Konzentration oder deinen Alltag beeinflusst, kann ein strukturierter Ansatz sinnvoll sein.

Mit FREI von TINNITUS haben wir einen Onlinekurs für Menschen entwickelt, die sich nicht länger jeden Tag von ihrem Tinnitus bestimmen lassen möchten.

Dabei geht es nicht um ein spektakuläres Heilversprechen oder den nächsten schnellen Tinnitus-Trick.

Es geht darum, einen strukturierten Weg zu finden, wieder besser mit der Belastung umzugehen und Schritt für Schritt mehr Ruhe, Sicherheit und Lebensqualität zurückzugewinnen.

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Der Kurs ersetzt keine ärztliche Untersuchung, Diagnose oder medizinische Behandlung. Neu aufgetretenes, deutlich verändertes oder mit weiteren Beschwerden verbundenes Ohrensausen sollte medizinisch abgeklärt werden.